Bíceps

A principal função do bíceps braquial é a flexão do cotovelo (o que ocorre durante um exercício de rosca). São compostos por uma cabeça longa e curta, daí o nome bíceps. Ambas as cabeças se originam da escápula e se inserem no rádio.

Cabeça curta

A cabeça curta do bíceps é responsável pelos movimentos curvos. Além disso, a cabeça curta também é responsável pela supinação do antebraço, que é a torção do antebraço até que a palma da mão fique voltada para o teto. A cabeça curta também auxilia na flexão do ombro (levantando o braço diretamente à sua frente), adução horizontal do ombro (quando seu braço está diretamente para o lado e você traz esse braço para frente) e adução do ombro (quando seu braço está diretamente para o seu lado e você puxa esse braço em direção ao seu torso).

Cabeça Longa

A cabeça longa do bíceps compartilha algumas de suas funções com a cabeça curta, incluindo flexão do cotovelo, supinação do antebraço e flexão do ombro. A cabeça longa também ajuda na abdução do ombro, que ocorre quando você levanta o braço para o lado. A cabeça longa só auxilia na abdução do ombro quando a articulação do ombro é girada externamente.
Por causa das ações da cabeça curta e longa na articulação do ombro, os movimentos de curvatura onde os ombros são flexionados (braços à frente ou acima de você) recrutam preferencialmente a cabeça longa.