Tempo para se guardar COMPROVANTES DE PAGAMENTOS

Documento	Prazo de Guarda	Prazo de Precaução	Observações
1.1.1 Imposto de Renda de Pessoa Física (IRPF)e seu respectivo DARF	5 anos, contados a partir do exercício seguinte àquele em que o lançamento poderia ter sido efetuado		Os comprovantes devem ser mantidos durante os 5 anos subseqüentes ao da respectiva declaração, ou seja, 6 anos (Código Tributário Nacional, Lei 5.172/66, art. 173, I). O mesmo prazo aplica-se aos comprovantes utilizados na declaração do imposto de Renda
1.1.2 Imposto Predial e Territorial Urbano (IPTU)e seu respectivo DARM	5 anos, contados a partir do exercício seguinte àquele em que o lançamento poderia ter sido efetuado	10 anos	Os comprovantes devem ser mantidos durante os 5 anos subseqüentes ao da respectiva cobrança (Código Tributário Nacional, Lei 5.172/66, art. 173, I). Depois deste prazo, a dívida prescreve e a Prefeitura não pode mais cobrá-la, porém, para efeito de comprovação de propriedade, é necessário manter o comprovante por 10 anos
1.1.3 Imposto sobre Propriedade de Veículos Automotores (IPVA)	5 anos, contados a partir do exercício seguinte àquele em que o lançamento poderia ter sido efetuado		Os comprovantes devem ser mantidos durante os 5 anos subseqüentes ao da respectiva cobrança (Código Tributário Nacional, Lei 5.172/66, art. 173, I). Na transferência de veículo, o comprador deve solicitar os últimos quatro anos, para evitar fraudes, uma vez que o vendedor pode apresentar o último pagamento, sem que os anteriores estejam pagos.
1.2 PAGAMENTO DE CONTAS DE CONSUMO (ÁGUA, LUZ, TELEFONE)
Documento	Prazo de Guarda	Prazo de Precaução	Observações
1.2.1 Comprovante de pagamento de conta de água, luz, telefone(inclusive o celular)	90 dias	5 anos	Por sua natureza de relação de consumo, o prazo é definido pelo Código de Defesa do Consumidor, Lei. 8.078/90, art. 26, II. Em caso de necessidade de questionamento de valores de tributos, seguir o Código Tributário Nacional, Lei 5.172/66, art. 173, I). Manter as contas também serve como garantia de manutenção dos serviços. Caso o fornecedor alegue que uma conta antiga não tenha sido paga e o consumidor não disponha mais de comprovante, poderá pedir para que o fornecedor prove que a conta não foi paga. A comprovação também pode ser feita por extrato bancário, em caso de débito automático
1.3 PAGAMENTO DE ALUGUEL E CONDOMÍNIO
Documento	Prazo de Guarda	Prazo de Precaução	Observações
1.3.1 Recibo de pagamento de aluguel	3 anos		Ver Código Civil, Lei 10.406/02, art. 206, § 3º, I.
1.3.2 Recibo de pagamento decondomínio	5 anos		Ver Código Civil, Lei 10.406/02, art. 206, § 5º, I. É possível solicitar à administradora do condomínio, periodicamente, uma declaração de que não existem débitos pendentes. Assim, é mantido apenas um documento arquivado
1.4 COMPRA (IMÓVEIS, BENS DURÁVEIS E NÃO-DURÁVEIS)
Documento	Prazo de Guarda	Prazo de Precaução	Observações
1.4.1 Recibo dos pagamentos das parcelas de imóvel	Até que seja feito o registro da escritura no Cartório de Registros de Imóveis
1.4.2 Nota fiscal de compra de bem durável	Prazo de garantia	Vida útil do produto	Ainda que o prazo de garantia dado pelo fabricante tenha se esgotado, alguns defeitos que não ocorrem pelo desgaste natural do bem podem surgir após a garantia, o chamado “vício oculto”. Exemplo disso é o “recall” de automóveis. Ver Código de Defesa do Consumidor, Lei 8.078/90, art. 26, § 3°
1.4.3 Nota fiscal de produtos e serviços não-duráveis	30 dias		Os alimentos são exemplo desta categoria, e a nota deve ser preservada pelo prazo da garantia legal de 30 dias (Código de Defesa do Consumidor, Lei 8.078/90, art. 26, I).
1.5 SERVIÇOS BANCÁRIOS E FINANCEIROS
Documento	Prazo de Guarda	Prazo de Precaução	Observações
1.5.1 Comprovante de depósito bancário	Não especificado		Deve-se guardar até comprovação do crédito em conta
1.5.2 Extrato bancário	5 anos		Para comprovação de pagamentos diversos (cf. CC, CTN); de salários, na falta de holerite (cf. CLT); de movimentação financeira (fisco, por exemplo)
1.5.3 Fatura de cartão de crédito	3 anos, se houver parcelamento, com relação à discussão dos juros aplicados.	5 anos, com relação a eventuais cobranças	Para faturas de cartão de crédito não há determinação legal. A Associação Nacional dos Usuários de Cartão de Crédito recomenda que elas sejam mantidas pelo mínimo de um ano, por cautela, para que o consumidor se previna contra eventuais lançamentos indevidos e/ou cobrança em duplicidade por parte das administradoras de cartões de crédito. É importante ressaltar que a pretensão de cobrança de dívidas líquidas constantes de instrumento público ou particular (que seria o caso dos cartões, pois o consumidor assina um contrato) prescreve em 5 anos (Código Civil, Lei 10.406/02, art. 206)
1.6 CONTAS E RECIBOS GERAIS
Documento	Prazo de Guarda	Prazo de Precaução	Observações
1.6.1 Carnê e/ou comprovante de pagamento deconsórcio	Até a entrega da carta de liberação da alienação fiduciária
1.6.2 Comprovante de pagamento de mensalidades escolares	5 anos	Guardar de preferência até o término do curso, após receber o certificado ou diploma	Obedece ao prazo previsto no Código Civil, Lei 10.406/02, art. 206, § 5º, I. Quando utilizado para efeito de abatimento em Imposto de Renda, deverá ser arquivado por 6 anos, juntamente com a Declaração
1.6.3 Comprovante de pagamento de convênio médico	5 anos		Obedece ao prazo previsto no Código Civil, Lei 10.406/02, art. 206, § 5º, I. Quando utilizado para efeito de abatimento em Imposto de Renda, deverá ser arquivado por 6 anos, juntamente com a Declaração
1.6.4 Comprovante de pagamento de TV por assinatura	5 anos		Obedece ao prazo previsto no Código Civil, Lei 10.406/02, art. 206, § 5º, I
1.6.5 Comprovante de pagamento de honorários de profissionais liberais	5 anosapós a conclusão dos serviços, ou após cessação do contrato ou mandato.		Obedece ao prazo previsto no Código Civil, Lei 10.406/02, art. 206, § 5º, II
1.6.6 Comprovante de hospedagem	1 ano		Cobranças referentes à hospedagem e alimentação em hotéis obedecem ao prazo previsto noCódigo Civil, Lei 10.406/02, art. 206, §1º, I
2. VIDA TRABALHISTA
Documento	Prazo de Guarda	Prazo de Precaução	Observações
2.1 Cartão do Programa de Integração Social (PIS)	Permanente
2.2 Carteira de Trabalho e Previdência Social (CTPS)	Permanente
2.3 Extrato da conta vinculada do Fundo de Garantia por Tempo de Serviço (FGTS)	2 meses		O trabalhador pode conferir a regularidade dos depósitos em sua conta vinculada através de extrato enviado à sua casa de 2 em 2 meses. Se não estiver recebendo o extrato, o trabalhador deverá informar seu endereço completo em uma agência da CAIXA ou pela Internet, no site <www.caixa.gov.br>
2.4 Holerite/recibo de pagamento de salário	Aposentadoria		Guardar até a autorização de concessão do benefício, para fazer prova de tempo de serviço e de contribuição
2.5 Guia de recolhimento previdenciário como autônomo	Aposentadoria		Guardar até a autorização de concessão do benefício, para fazer prova do tempo de serviço e de contribuição
2.6 Termo de Rescisão de Contrato de Trabalho (TRCT)	Aposentadoria		Guardar até a autorização de concessão do benefício, para fazer prova do tempo de serviço e contribuição
3. PATRIMÔNIO
Documento	Prazo de Guarda	Prazo de Precaução	Observações
3.1 Escritura de imóvel	Permanente		Comprova o direito de propriedade do bem. Em caso de venda, deve ser transferido ao novo proprietário
3.2 Certificado de Registro e Licenciamento Anual (CRLV)	1 ano		Documento de porte obrigatório para o condutor do veículo, sob pena de multa e apreensão deste (Código de Trânsito Brasileiro, Lei. 9.503/97, art. 230, V). Pode ser substituído por uma cópia autenticada pela repartição de trânsito competente
3.3 Apólice de seguro(de vida, de residência, de saúde, de veículo etc.)	1 ano, após o final da vigência		O prazo é contado a partir da data de citação pelo terceiro prejudicado ou da indenização feita a este, no caso de responsabilidade civil, ou do fato gerador da pretensão, nos demais casos. Ver Código Civil, Lei. 10.406/02, art. 206, § 1º, II
4. CIDADANIA
Documento	Prazo de Guarda	Prazo de Precaução	Observações
Permanente		Se o titular deixar de votar ou justificar por três votações consecutivas, o título será cancelado. Cada turno é considerado uma votação	Erro! O nome de arquivo não foi especificado.
4.2 Comprovante de votação	Manter os comprovantes dos dois últimos sufrágios(inclusive dos turnos, se houver)		Em caso de perda dos comprovantes, é possível solicitar a qualquer Cartório Eleitoral uma Certidão de Quitação Eleitoral, que será emitida na hora, devido ao acesso direto ao Cadastro Geral de Eleitores. Para os eleitores inscritos no Estado de São Paulo, a requisição pode ser feita através da internet, no site <www.tre-sp.gov.br>
4.3 Certidão de nascimento	Permanente		Possui validade até a certidão de casamento
4.4 Certidão de casamento	Permanente		Possui validade até a certidão de óbito
4.5 Certidão de óbito	Permanente	Erro! O nome de arquivo não foi especificado.	Erro! O nome de arquivo não foi especificado.

 

Nódulos de Schmorl

Os Nódulos de Schmorl são pequenas depressões na superfície dos corpos vertebrais, resultado das pressões exercidas pelos discos cartilagineos, o que provoca a herniação e o deslocamento do tecido dos discos intervertebrais para os corpos vertebrais adjacentes. Os Nódulos de Schmorl geralmente estão associados à doença de Scheuermann que se refere a uma deformidade na coluna torácica ou lombar, decorrente de osteocondrose dos centros de ossificação secundária dos platôs dos corpos vertebrais.
Mas isso é grave?
Não necessariamente. Com a pressão exercida pelas vértebras, é normal que o disco se desloque (herniação) para dentro das vértebras adjacentes. O excesso que caracteriza os módulos.
Por que tem esse nome?
Os nódulos de Schmorl recebem o nome em homenagem ao médico alemão Christian Georg Schmorl (1861-1932), que descobriu essa patologia.
Sintomas
Os principais sintomas são dores e alterações posturais causadas pela redução dos espaços intervertebrais.
Diagnóstico
Os nódulos de Schmorl podem ser diagnosticados por raio-X, mas a melhor forma é por ressonância magnética.

Suplementação Alimentar

ÁCIDO ALFA-LIPÓICO

            Imagine uma substância tão poderosa que pode mover-se através do corpo humano de forma rápida e indolor, unindo fissuras, acalmando a inflamação e incentivando o sistema imunológico. Imagine que esta substância realiza estes feitos surpreendentes não apenas dentro do organismo, mas também na superfície da pele. Assim é o Ácido Alfa-lipóico.

Ácido Alfa-lipóico e pele envelhecida      

            Bem, como já dito, trata - se de uma substância capaz de movimentar-se pelo organismo humano de forma rápida e indolor, reduzindo inflamações e estimulando o sistema imunológico. 
            Este ácido é uma molécula completamente natural que existe dentro de cada célula de nosso corpo. Assim como a Vitamina C, o Ácido Alfa-lipóico é bem conhecido pelos cientistas há muito tempo. Ele foi descoberto em 1951 por pesquisadores que constataram que ele era um componente essencial da parte da célula responsável pela produção de energia. Também revelaram que, quando disponibilizado de forma adicional para as células vivas, ele rapidamente entra nestas células e oferece ampla proteção contra os radicais livres.

            Sabemos que todos os antioxidantes, até certo ponto, nos protegem dos radicais livres. O que torna o Ácido Alfa-lipóico tão especial é uma pergunta que tem sido o foco do trabalho do Dr. Perricone ao longo dos últimos 10 anos, bem como encontrar os melhores usos para o Ácido Alfa-lipóico para melhorar a pele de seus pacientes. Os resultados encontrados têm sido simplesmente impressionantes.

            O Ácido Alfa-lipóico é solúvel tanto em água como em óleo; é capaz de penetrar dentro e fora da célula. Em oposição às vitaminas C e E, ele pode combater radicais livres em qualquer parte da célula e até mesmo penetrar nos espaços entre as células. Outra característica do Ácido Alfa-Lipóico é sua capacidade de afetar o metabolismo. Uma vez que o Ácido Alfa-Lipóico é encontrado naturalmente na mitocôndria - a parte da célula que é responsável pela produção de energia - ele pode literalmente aumentar a velocidade de funcionamento da célula. Um nível maior de energia permite à célula ingerir mais nutrientes, remover resíduos e substituir componentes danificados. Se o metabolismo da célula é lento, como acontece ao envelhecerhttp://www.blogger.com/blogger.g?blogID=1222087311226378#editor/target=post;postID=1750172222804648103mos, a célula não tem energia para realizar funções essenciais, como essas mencionadas acima.

            O fato é que, como uma pessoa que envelhece, uma célula que envelhece tem um metabolismo mais lento, caracterizado por uma produção decrescente de energia, o que leva a uma incapacidade da auto-reparação dos danos celulares. O Ácido Alfa-lipóico é o único antioxidante conhecido que possui a capacidade de curar a célula através de sua produção de energia.

CROMO QUELADO

Sob a forma ativa FTG (fator de tolerância à glicose), associa-se ao ácido nicotínico e aos aminoácidos, aumentando a ação dda insulina.
A indicação de Cromo quelado aos clientes portadores de distúrbios metabólicos das gorduras, permitiu significativa diminuição do colesterol (LDL).
Também é dotado de atividade nos estados pré-diabéticos, ao potencializar a ação da insulina e está igualmente ligado à regulação dos níveis de glicose.
Há casos de cura de Diabetes, ou melhoras muito significativas.

VANÁDIO QUELADO

O que é vanadio?

Assim como com o cromo, este mineral age em diversas vias metabólicas, possibilitando ao corpo, realizar algumas de suas funções.

Para que serve?

De forma semelhante ao cromo, o vanádio age melhorando a sensibilidade dos tecido à insulina, de modo que seu uso pode estar associado à elevação da massa muscular.

Dose recomendada:

  Sugere-se cerca de 30-50mg com as refeições.

Contra-indicação:

Se consumido em excesso, pode causar intoxicação, diarréia, língua verde e cãibras.

Cassiolamina (Caseolamina)

A Cassiolamina é o extrato do fruto da Cassia nomame. Ela possui forte ação inibidora da lipase (diminui a absorção e digestão da gordura), e por isso é indicada para auxiliar em regimes de emagrecimento.
A planta contém 5 compostos flavonóides com potencial para inibir a quebra e digestão de gorduras no organismo.

BENEFÍCIOS DA INIBIÇÃO DA LIPASE

- Redução da pressão sanguínea, níveis de colesterol sérico, ácido úrico e dos níveis sanguíneos de açúcares;
- Efeito positivo em alguns casos de apnéia do sono;
- Reduz a incidência de casos em que o peso perdido é ganho novamente. 
Para regimes de emagrecimento ela pode ser associada à Quitosana, Chá Verde, Laranja Amarga, Ginseng, Guaraná e Cúrcuma.

FORMAS UTILIZADAS:

- Cápsulas de Extrato Seco

Cassiolamina - Inibe a lipase, diminuindo a absorção de gordura pelo organismo.

CASSIA NOMAME EXTRACT MÍN. 8%

Conhecida mundialmente como Cassiolamina, é um extrato padronizado vegetal do fruto Cassia nomame cuja principal atividade é inibir a lipase, enzima responsável pela quebra de gordura em partículas menores que por sua vez seriam absorvidas pelo organismo.
Este produto é indicado para todas as dietas de emagrecimento, em especial para pacientes que necessitem reduzir rapidamente os níveis séricos de lipídeos.
Recomenda-se ingerir 200 a 600mg de Cassia nomame 3 vezes ao dia com água imediatamente antes das refeições.
Via Farma Distr. Insumos Farmacêuticos

BIBLIOGRAFIAS

• Informe Técnico da Cassiolamina

 A Faseolamina

Sserve para uma dieta sem esforço pois permite a ingestão de carboidratos.
Provém da planta banalmente conhecida por Feijão Branco. Trata-se de uma glicoproteína que
neutraliza a atividade da enzima alfa-amilase.
Esta enzima transforma os amidos em glicose entrando na corrente saguínea, que posteriormente
será depositada sob a forma de gordura, originando a gordura localizada.
Os amidos estão presentes em alimentos como a massa, o pão e batatas, vulgarmente
conhecidos por carboidratos e necessários para que o organismo tenha energia suficiente
para funcionar devidamente.
A maior parte das pessoas que querem emagrecer tendem a retirar da sua alimentação os
carboidratos, substituindo-os por alimentos leves. O que acontece é que se a pessoa não
ingerir carboidratos, o corpo não tem energia suficiente para aguentar dietas e exercício
físico - sendo incapaz de perder calorias, ou seja, gordura.

 

Plantago ovata

O que é:

Plantago ovata é uma planta medicinal também conhecida por Psilium, que pertence a família platagiaceae que pode ser utilizada para diversos problemas de saúde. Ela ajuda a emagrecer, controlar o colesterol e atua como laxante melhorando o funcionamento intestinal.

Propriedades da Plantago ovata

Laxante, estimulante, antidiabética e sudorífica.

Para que serve a Plantago ovata

Emagrecer; prisão ventre; ajudar a controlar o colesterol; promover a sensação de saciedade; gases, diabetes tipo 2; diminuir o ácido úrico e diminui o risco de doenças do coração.

Modo de uso da Plantago ovata

Ferver 3 gramas das sementes de plantago ovata com 100 ml de água por 5 minutos. Deixar repousar até esfriar, coar e tomar a seguir. Tome 3 vezes ao dia.

Efeitos colaterais da Plantago ovata

Aumentar os níveis de sódio no sangue.

Contra indicações da Plantago ovata

Gravidez, lactação, crianças com menos de 12 anos de idade.

 

Polidextrose: 

A superfibra que ajuda á emagrecer, controla o colesterol e a vontade de comer doces

 ÓLEO DE LINHAÇA

O óleo extraído da linhaça tem funções semelhantes à semente da linhaça  quando triturada ou consumida em suas mais diversas formas. O óleo de linhaça tem muito Omega 3 o fitoestrógeno. O ômega 3 atua protegendo o coração e vasos sanguíneos, melhorando a elasticidade das artérias e a irrigação sanguínea. Isto tudo além de ser um bom antialérgico
O óleo de linhaça possui ação componentes com alguma semelhança com os estrogênios (hormônios femininos), mas a ação é bem mais atenuada que os hormônios em si. Mesmo assim o óleo da linhaça  ajuda na absorção do cálcio, o que já é um grande passo em relação à osteoporose.
A ação antioxidante contra os famosos radicais livres também é uma das funções do óleo de linhaça. O excesso de radicais livres leva a doenças degenerativas e envelhecimento precoce.

Óleo de linhaça

Por estes e outros motivos o óleo da linhaça é um ótimo alimento funcional que, se consumido adequadamente e com a devida orientação médica,  pode ter grande auxílio na prevenção de doenças e melhora da saúde em geral.
Mas o óleo de linhaça engorda? Bem… aí depende do quanto você o consome. O óleo de linhaça possui 9Kcal por grama, o que não é pouco. Considerando isto e o preço bem maior que outros óleos, é bom não exagerar no consumo!

O óleo de peixe

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Esse não é um suplemento que vem à cabeça facilmente. Mas é um dos únicos que é útil para todos, não importa seu objetivo. Os ácidos graxos de cadeia longa ômega-3 contidos nele são bons para sua saúde, físico e performance.

O Básico

O óleo de peixe é composto por ácidos graxos, mas os dois mais importantes são o DHA e o EPA.
Alguns devem estar pensando que o Óleo de linhaça é tão bom quando o Óleo de peixe, pois tem a mesma quantidade de ômega-3, mas o problema é que eles não tem o EPA e o DHA. Então, quando você ingere o de linhaça, seu corpo precisa converter os ácidos de cadeia curta contidos nele para os de cadeia longa (EPA e DHA).
Infelizmente nosso corpo não é muito bom nisso, especialmente quando envelhecemos.
Há muitas outras fontes de EPA e DHA além do Óleo de peixe, como salmão fresco, o problema é que eles não são consumidos regularmente pela maioria de nós.

Benefícios para a saúde

Boas quantidades de EPA nas células facilitam a troca de nutrientes e a excreção de dejetos, tornando sua célula mais saudável. Esse ácido também é conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias, sendo um ótimo fator para as juntas e sua saúde cardiovascular.
O DHA é famoso pelos efeitos no sistema nervoso. Níveis baixos desse ácido  estão relacionados à doença de Alzheimer.
Além disso, o óleo de peixe se mostrou útil para combater/prevenir as seguintes doenças: Doenças cardíacas, derrame, artrite, Parkinson, depressão, TDAH, colesterol alto, hipertensão, triglicérides alto e esquisofrenia.

Benefícios para seu físico

O óleo de peixe é conhecido por estabilizar seu nível de açúcar, o que é útil para qualquer um que queira perder gordura. Também ajuda a acelerar seu metabolismo, e a recuperar-se após um treino intenso.
Estudos mostrarm que pessoas que tomaram uma dose considerável  do óleo de peixe, perderam de 500g a 1000g de gordura por semana, sem nenhuma outra mudança na alimentação. Isso se deve ao fato da acumulação de EPA nas paredes celulares, facilitando a liberação de gordura no sangue para ser usada como energia.

Como tomar

Tenha cuidado ao comprar suas pílulas, escolha uma que contenha 30%  da recomendação diária de DHA, que é por volta de 180mg de EPA e 120mg de DHA.
Na primeira semana, tome apenas uma pílula por dia, para seu corpo se acustumar. Tome ao acordar com um copo cheio de água.
Na segunda semana aumente para duas pílulas, uma ao acordar e outra de noite.
Na terceira semana, aumente para três pílulas por dia, uma de manhã, de tarde e de noite. Essa é a dose normal recomendada.

Heróis - Jonathan Edwards

A maior contribuição de Jonathan Edwards (1703-1757) para a igreja evangélica está nos importantes livros que escreveu como teólogo e intérprete do avivamento. Curiosamente, sua obra mais conhecida é pouco representativa do seu pensamento como um todo. Trata-se do célebre sermão "Pecadores nas mãos de um Deus irado," que ele pregou na cidade de Enfield em 1741. A ênfase maior dos seus escritos e sermões não está na ira de Deus, e sim na sua majestade, glória e graça. Edwards condena o dar ênfase não a Deus, mas às respostas humanas a Ele, algo muito comum hoje com toda a celebração do eu, as experiências pessoais, os testemunhos auto-congratulatórios. Edwards insistiu em que a essência da verdadeira espiritualidade é ser dominado pela visão da beleza de Deus, ser atraído para a glória das suas perfeições, sentir o seu amor irresistível.

Heróis - John Hus

Nasceu por volta do ano 1370, na Boêmia - região que, no mapa geopolítico mundial, é ocupada, hoje, pela República Tcheca. John Hus - que significa ganso na língua boêmia - foi excomungado em 1411. Entretanto, seu pior ato de insubordinação, e o que gerou sua condenação à morte, foi a crítica feroz a uma atitude do terceiro papa, João XXIII. Em guerra contra o rei de Nápoles, aquele papa decidiu financiar o conflito com a venda de indulgências (remissão de pecados mediante pagamento à Igreja com determinada quantia em dinheiro). Os vendedores chegaram à Boêmia, tentando usar todo tipo de método para persuadir seus "fregueses". Hus, imediatamente, protestou e afirmou que só Deus poderia conceder indulgências e ninguém jamais poderia vender algo que procede somente de Deus. Em junho de 1415, finalmente foi julgado pelo concilio. Por aquela época, João XXIII já fora deposto, mas isso não melhorou a situação de Hus. O concilio lhe atribuía uma série de heresias, as quais ele teria de admitir ser o autor. No entanto, em momento algum, a direção do concilio se dispôs a ouvi-lo sobre quais seriam, de fato, suas doutrinas. Hus, obviamente, recusou-se a retratar-se de doutrinas que não havia propagado e, assim, foi condenado à fogueira. No dia 6 de julho, ele foi levado até a Catedral de Constança para ouvir um sermão sobre a teimosia dos hereges. Em seguida, teve seus cabelos cortados, uma cruz foi desenhada em sua cabeça, e recebeu uma coroa de papel decorada com desenhos de diabinhos. Mais uma vez, exigiram que Hus se retratasse, mas ele não voltou atrás. Atribui-se a Hus as seguintes palavras: "Estou preparado para morrer na Verdade do Evangelho que ensinei e escrevi". Hus morreu cantando os Salmos, e sua morte deflagrou uma verdadeira revolução contra a Igreja na Boêmia.

Heróis - George Whitefield

A partir de 1737, com apenas 23 anos, George Whitefield (1714-1770) assustou a Inglaterra com uma série de sermões que transformaram a sociedade britânica. Atacado pelo clero, pela imprensa e até por uma multidão de insatisfeitos, Whitefield se tomou o pregador mais popular naquela época. Entretanto, antes disso, ele passou por situações muito semelhantes as que experimentam alguns missionários nos dias atuais. Repetidas vezes, ele teve de pregar fora dos portões do templo pelo simples fato de sua pregação apaixonada ser muito distante da usual formalidade dos pastores daquele tempo. Ele chegou a ser agredido em algumas ocasiões. Na cidade de Basingstoke, por exemplo, foi espancado a pauladas. Em Moorfield, destruíram a mesa que lhe servia de púlpito. Em Exeter, durante uma pregação para dez mil pessoas, Whitefield foi apedrejado. Suas primeiras pregações como ministro do Evangelho foram tão intensas, que algumas pessoas se assustaram. Os anciões da igreja, no entanto, deram-lhe apoio e ele entendeu, naquele gesto, uma lição que escrevera para a posteridade: Desejo, todas as vezes que subir ao púlpito, considerar essa oportunidade como a última que me é dada de pregar; e a última dada ao povo para ouvir a Palavra de Deus. Curiosamente ele, raramente, pregava sem chorar: Vós me censurais por que choro. Mas como posso conter-me, quando não chorais por vós mesmos, apesar das vossas almas mortais estarem à beira da destruição? Não sabeis se estais ouvindo o último sermão, ou não, ou se jamais tereis outra oportunidade de chegar a Cristo, admoestava. Essa paixão irresistível pela pregação da Palavra é a melhor explicação para alguns fenômenos, ou melhor, milagres espirituais que acompanhariam a carreira ministerial de Whitefield. Em 1750, por exemplo, ele conseguiu reunir dez mil pessoas, diariamente, nas ruas de Londres durante 28 dias, em um evento que, hoje, chamaríamos de cruzadas evangelísticas. Entretanto, a diferença é que ele pregava em uma época em que não havia microfones ou quaisquer outros recursos tecnológicos para ampliar o volume de sua voz. Jornais daquela época registraram que Whitefield podia ser ouvido por mais de 1 km, apesar de seu corpo franzino e de sua voz fraca, por causa dos problemas de saúde. Isso era um milagre de Deus com certeza.

Exemplos comandos em SWITCH CISCO

  1- Entrar no modo privilegiado.

 switch>enable

Password:*******

switch#

 2- Configurar ou alterar a senha do modo privilegiado.

 switch(config)#enable secret ****** digite a senha

switch(config)#exit

 3- Configurar um nome para o Switch.

 switch#configure terminal

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#hostname NOME

switch(config)#exit

switch#

 4- Configurar velocidade e modo de comunicação da porta.

 Switch 2950:

switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#interface fastEthernet 0/1

switch(config-if)#speed 100

switch(config-if)#duplex full

 5- Configurar o endereço IP/Máscara/Gateway nos Switchs.

 switch#configure terminal

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#interface vlan 1

switch(config-if)#ip address X.X.X.X Y.Y.Y.Y onde X é o endereço IP e Y a máscara de rede

switch(config-if)#exit

switch(config)#ip default-gateway X.X.X.X onde  X é o endereço IP do default-gateway

switch(config)#exit

switch#



 6- Criar VLANs nos Switchs.

switch#vlan database

switch(vlan)#vlan 2 name NAME

VLAN 2 modified:

  Name: NAME

 OU

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#vlan 2

switch(config-vlan)#name NAME

 7- Atribuir portas as VLANs.

 Portas 3, 4 e 5 – VLAN 2

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#interface fastEthernet 0/3

switch(config-if)#switchport access vlan 2

switch(config-if)#exit

switch(config)#interface fastEthernet 0/4

switch(config-if)#switchport access vlan 2

switch(config-if)#exit

switch(config)#interface fastEthernet 0/5

switch(config-if)#switchport access vlan 2

switch(config-if)#exit

switch(config)#exit

switch#

 switch#show vlan visualizar VLAN 

 8-  Configurar TRUNK.

 Switch 2950:

switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#interface fastEthernet 0/1

switch(config-if)#speed 100

switch(config-if)#duplex full

switch(config-if)#switchport mode trunk

switch(config-if)#exit

switch(config)#exit

switch#show run

 OU

 Switch 2900:

switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#interface fastEthernet 0/1

switch(config-if)#speed 100

switch(config-if)#duplex full

switch(config-if)#switchport mode trunk

switch(config-if)#switchport trunk encapsulation dot1q

switch(config-if)#exit

 9   - Configurar Espelhamento de portas para coleta de dados.

 Exempl Espelhar as portas 1, 2 e 3 para porta 24.

Switch 2950:

switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#monitor session 1 destination interface fastEthernet 0/24

switch(config)#monitor session 1 source interface fastEthernet 0/1

switch(config)#monitor session 1 source interface fastEthernet 0/2

switch(config)#monitor session 1 source interface fastEthernet 0/3

switch(config)#exit

 OU

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)# interface fastEthernet 0/24

switch(config-if)#port monitor FastEthernet 0/1

switch(config-if)#port monitor FastEthernet 0/2

switch(config-if)#port monitor FastEthernet 0/3

switch(config-if)#exit

switch(config)#exit

 10 - Copiar arquivo de configuração.

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

Switch(config)#ip ftp username USUÁRIO

Switch(config)#ip ftp password SENHA

Switch(config)#end

 Switch#copy nvram: startup-config ftp:

Address or name of remote host []? X.X.X.X onde  X é o endereço IP do servidor FTP

Destination filename [switch-confg]? cisco/nomedoarquivo

Writing cisco/nomedoarquivo !

1462 bytes copied in 3.368 secs (434 bytes/sec)

 11 - Configurar relógio do switch.

 switch# clock set 12:06:00 30 may 2005

  12 – Configurar modo de exibição do log.

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

Switch(config)# service timestamps log datetime

13 – Configurar tamanho do log.

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

Switch(config)# logging buffered 8192

 14 – Configurar servidor de log.

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

Switch(config)# logging X.X.X.X onde  X é o endereço IP do servidor de Logs   

15 – Criptografar as senhas console e telnet (configure terminal).

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

Switch(config)#service password-encryption   habilita a criptografia

 16 – Configurar Lista de acesso (MAC).

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

Switch(config)#mac access-list extended TESTE

Switch(config-ext-macl)#permit host XXXX.XXXX.XXXX host YYYY.YYYY.YYYY    onde  X e Y são os endereços MAC



Switch#conf t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

Switch(config)#int fas 0/5

Switch(config-if)# mac access-group TESTE in   atribuir lista a interfece



 17 – Configurar controle de storm de broadcasts

 Switch 2950:

switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#interface fastEthernet 0/1

switch(config-if)#storm-control broadcast level N   //N= % da banda a ser limitada//

switch(config-if)# storm-control action shutdown  //Caso atinja o limite acima  porta ficará em shutdown//

switch(config-if)#exit

 Switch 2900:

switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#interface fastEthernet 0/1

switch(config-if)# port storm-control broadcast threshold rising X falling Y   //Onde rising X  é o limite superior em pacotes/seg e falling Y é o limite inferior para a porta retornar ao estado up//

switch(config-if)# port storm-control broadcast action shutdown //Caso atinja o limite acima  porta ficará shutdown//

switch(config-if)#exit

 18 – Desabilitar Trunk automático no 2950

 switch#config t

Enter configuration commands, one per line.  End with CNTL/Z.

switch(config)#interface fastEthernet 0/1

switch(config-if)#switchport mode access

 19 – Recuperar senha do switch

 1-   Fazer a conexão com o switch através da porta console (9600 bps).

2-   Desconectar o cabo de alimentação do switch.

3-   Pressionar o botão Mode e mantê-lo pressionado enquanto reconecta o cabo de alimentação do switch. Mantenha o botão Mode pressionado dois segundos após o led da porta 1X apagar.

4-   Aparecerão as seguintes mensagens:

 The system has been interrupted prior to initializing the flash file system. The following commands will initialize the flash file system, and finish loading the operating system software:

 flash_init

load_helper

boot

5-   Inicializar o arquivo Flash do sistema:

 Switch: flash_init

 6-   Carregar arquivos de ajuda:

 Switch: load_helper

 7-   Visualizar o conteúdo da memória Flash:

 Switch: dir flash:

 Note que o arquivo config.text é o arquivo de configuração que contém as definições sobre a senha.

 8-   Renomear o arquivo de configuração para config.text.old

 Switch: rename flash:config.text flash:config.text.old

 9-   “Bootar” o switch

 Switch: boot

 10- Após a inicialização do switch, aparecerá a seguinte pregunta: Deseja entra no modo de configuração "diálogo"?

Digite no

 11- No prompt de comando entre no modo privilegiad

  switch> enable

 12- Renomear o arquivo de configuração para o seu nome original (config.text)

 Switch: rename flash:config.text.old flash:config.text

 13- Copiar o arquivo de configuração para a memória:

 Agora a senha já pode ser alterada.

 14-   Entrar no modo de configuração global:

 Switch# config terminal

 15-   Alterar a senha:

 Switch(config)# enable secret *********

 16-   Retornar ao modo privilegiado e gravar as novas configurações:

Switch(config)# exit

Switch# write

Tweak-7

Fonte: http://www.baixaki.com.br/download/tweak-7.htm
Tweak-7 é um software para otimização, manutenção e personalização do Windows 7 que permite configurar opções ocultas do sistema. Ele possui uma interface bonita e organizada capaz de oferecer ao usuário ainda mais recursos que o Sistema apresenta.
O menu do programa é dividido em cinco categorias, as quais possuem diversas opções que prometem deixar o Windows mais limpo, rápido e personalizável.

Informações de sistema
A opção “System Information” (Informações do sistema) possui os recursos necessários para otimizar o funcionamento do sistema, ou seja, deixar sua máquina ainda mais veloz. Ela é capaz de melhorar o desempenho de componentes como a memória RAM e o processador. Além disso, esta seção permite visualizar informações importantes sobre o hardware, discos rígidos e outros dispositivos instalados.
Configurações avançadas do sistema
O painel de controle é o lugar onde todas as opções do Windows podem ser configuradas. Quer dizer, quase todas. A seção “Miscellaneous Windows and Windows Application Tweaks” (Opções variadas de janela e melhorias de aplicações Windows)  possui ferramentas complementares às que o Painel de Controle possui.
As modificações incluem configurações de pastas do sistema, preferências do Explorer, Controle de Conta do Usuário (UAC) e outras funções ocultas sobre o sistema, tudo agrupado em um único lugar.

Transformações visuais
As opções de personalização do Windows são ótimas. Porém, na área “Visual Tweaks and Customization” (Melhorias visuais e customização) , o usuário encontra à sua disposição um conjunto de ferramentas capazes de mudar o visual do Windows de uma forma mais radical. Nesta seção é possível alterar ícones, atalhos, estilos, formatos e opções gerais do Desktop que não podem ser feitas pelo Windows.
Configurações da internet
Existem diversos tipos de conexões disponíveis no mundo: discada, cabo, ADSL, 3G, satélite, etc. Pensando nisso, o Windows configura o sistema de uma forma generalizada que satisfaça a maioria, porém, isso nem sempre beneficia certas conexões. Dependendo do tipo de conexão, o usuário pode melhorar o fluxo de dados.

Na seção “Internet e Browser Tweaks” (Ajustes da internet e do navegador), o usuário encontra diversas ferramentas para melhorar a performance de sua conexão com a internet, seja qual for. As alterações afetam preferências para o Internet Explorer, velocidade de conexão e opções avançadas de email (Outlook).
Utilitários e manutenção
Como já é tradicional para quem gosta de cuidar do Sistema, diversos utilitários estão disponíveis na seção “Utilities e Enhancements” (Utilidades e melhorias). Ela apresenta uma verdadeira caixa de ferramentas que permite ao usuário limpar o lixo deixado por programas que apenas ocupam espaço no disco rígido. Algumas  opções já são bem conhecidas do público, como a desfragmentação de disco, o limpador de registro, itens na inicialização do sistema (start up), restauração do sistema, entre outros.
Otimização automática
Muitos usuários não conhecem direito quais as funções do Tweak-7 podem aproveitadas em seu Sistema, outros nem sabem para quê elas servem. Para facilitar o trabalho desses usuários menos experientes - ou sem conhecimento no idioma inglês - o programa oferece uma área em que é possível fazer todas as configurações de melhoria automaticamente.

O “Auto optimization” (Auto-otimização) possui três níveis: otimização mínima, moderada e completa. A otimização mínima faz apenas configurações de Sistema e não altera nenhuma personalização visual. A opção moderada faz alterações de Sistema e algumas alterações visuais. O modo completo modifica todas as opções que o programa possui, oferecendo para o usuário um Windows renovado.
Observações
Nem todas as opções do programa podem agradar ao usuário do jeito que ele espera, ou seja, algumas opções podem mudar a forma de trabalhar com as funções com que já estávamos acostumados. Portanto, modifique as opções com cautela.
Caso não tenha gostado de alguma alteração, vá até a seção de “Auto Optimization” e clique em “Restore to system defaults” (Restaurar as opções padrão) , localizado na parte superior direita da janela, o que fará com que todas as opções voltem a ser como eram antes. Caso isso não seja possível por alguma razão, utilize a restauração do Sistema que o próprio programa criou na instalação.
Por se tratar de uma versão DEMO, algumas opções não poderão ser ativadas antes de adquirir uma licença. O usuário deve pagar o valor estipulado pelo desenvolvedor em sua página . Lembre-se, também, de que muitas alterações só surtirão efeito após a reinicialização do sistema.

Leia mais em: http://www.baixaki.com.br/download/tweak-7.htm#ixzz2EAlEwj20

Luzes nos veículos!

Fonte: http://revista.webmotors.com.br/yahoo/opiniao/uma-luz-na-seguranca-/1333466328643
Os veículos tem cinco situações de iluminação:

- Lanterna ou luz de posição – a responsável por toda a confusão. Essa luz foi criada para ser usada com o veículo PARADO e tem a finalidade de ser visto mesmo em condições de pouca iluminação. Não deve ser usada com o veículo em movimento. Em muitos países essa posição foi abolida justamente para evitar essa confusão e foi substituída por leds que ficam permanentemente acesos, inclusive com a opção de manter só um lado aceso. Mas essas luzes foram criadas para países europeus, com baixo índice de insolação e incidência de neblina. Como o consumo de energia dessas luzes é baixo, podem ficar acesas até o dia seguinte sem problema. Infelizmente no Brasil esse tipo de iluminação é confundida com o farol baixo e até motoristas de veículos pesados trafegam à noite apenas com as lanternas acesas. É mais triste ainda perceber que os policiais e agentes de trânsito também cometem essa infração! Ou seja, nem que tem a função de fiscalizar conhecem e aplicam as leis.

- Farol baixo – É a luz mais fraca dos faróis principais e deve OBRIGATORIAMENTE ser ligados a partir do pôr do sol. Como foi descrito, em pleno século 21 tem motorista que ainda não percebeu a função desse farol. Ele não provoca ofuscamento, desde que regulado, e tem de ser usado nas áreas urbanas, com ou sem iluminação pública. Em muitos países os carros ficam permanentemente com essas luzes acesas. No Brasil, apenas nas motos esse farol já fica sempre aceso, seja dia ou noite e não tem opção de desligar. Infelizmente vivemos uma época de narcisismo e egoísmo exagerados e alguns indivíduos de pouca ou nenhuma inteligência adaptam leds coloridos em vez de faróis. É uma cópia dos “angel eyes” usados em carros europeus para uso especialmente em condições de neblina. Aqui no Brasil virou moda “tuning” e se tornou substituto dos faróis; e a fiscalização não tem competência para coibir essa ação.

- Farol alto – É a luz mais forte e só pode ser usado em áreas sem iluminação pública, estradas e zona rural. Deve ser desligado quando cruzar outro veículo em sentido contrário e também pode ser usado como sinal de advertência para ultrapassagem. O lampejador de farol, ou “flash” aciona o farol alto. Não deve ser usado em neblina, poeira excessiva ou chuva forte. Nestas condições ele espalha demais a luz e piora a visibilidade. O farol baixo é mais eficiente.

- Luz de neblina – Essa é a campeã da desinformação. Posicionadas sob o pára-choque, elas tem a função de reforçar a iluminação em condições de neblina porque espalha o facho para as laterais. A luz traseira de neblina tem a finalidade de tornar o veículo mais visível em condições de baixa visibilidade, como a óbvia neblina, chuva ou poeira. Infelizmente, mais uma vez a prepotência e ignorância do motorista médio brasileiro transformaram essas luzes em faróis e são usadas sem o menor critério. Fica pensando nos milhares de reais que são jogados fora anualmente em campanhas de segurança, aqui no Brasil, para um público incapaz de entender o funcionamento de algo tão simples e elementar. As luzes de neblina não devem ser usadas em noites claras de boa visibilidade, muito menos na cidade. As dianteiras não são visíveis pelos pedestres, nem pelos motociclistas, porque o facho não chega à altura dos olhos. E a luz traseira ofusca a visão quem vem de trás. Eu desafio algum leitor narrar algum episódio de multa para quem estava trafegando com as luzes de neblina acesas na cidade. Mas posso apresentar dúzias de multas ridículas por falta de uso de pisca-pisca.

- Farol de milha ou longo alcance – Hoje esses faróis são mais raros, mas eram usados até meados dos anos 80, inclusive em versões de série. São faróis mais potentes que o farol alto e proibidos de funcionar nas cidades. A lei obriga, inclusive, que sejam cobertos por uma capa enquanto o carro estiver na cidade e só podem ser descobertos nas estradas.

Alguns motociclistas instalam faróis auxiliares, mas devem escolher modelos que sejam específicos para motos e que não acabem com a bateria. Atualmente os faróis originais das motos são muito eficientes. Mas o motociclista deve lembrar que ao transportar peso excessivo ou garupa a traseira afunda e a frente levanta, fazendo subir o facho do farol. Algumas motos (e carros) tem regulagem rápida para essa situação, mas quando não houver lembre-se de não colar nos carros da frente.